栄養失調が抜け毛の原因

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若い女性の急な抜け毛は栄養失調の可能性!

 

栄養失調

 

女性でも抜け毛に悩んでいる方は少なくはありません。

 

ここ最近では特に若い女性も、抜け毛で悩むことが多く、急な抜け毛により薄毛になってしまったという方も多いようです。

 

では、なぜ若い女性が急な抜け毛で悩んでしまうのでしょうか。

 

その理由は栄養失調にあったのです。

 

栄養失調は自分でも気がつかないうちに起こっていることがあります。

 

特に食生活に乱れや偏りがあれば、いくら食べていたとしても栄養失調になることがあります。

 

朝昼晩と3食しっかり栄養のことを考えて食事をしているでしょうか。

 

朝は菓子パンでお昼はファーストフード、夜もパスタなどおしゃれなお店を利用していても、栄養のバランスは最悪です。

 

また若い女性が栄養失調になりやすい原因にはもう一つ、ダイエットがあります。

 

無理なダイエットは栄養失調になってしまう可能性が高くなります。

 

栄養バランスのことを考えると、食事でのダイエットは控えた方が良いでしょう。

 

最近では糖質ダイエットなどがブームとなっていますが、糖質を極端に減らすことも体には悪影響です。

 

このように栄養失調になることで、栄養が頭皮まで行き渡らずどんどん抜け毛が進行してしまうのです。

 

頭皮にも栄養が必要です。

 

そのためには栄養失調にならないように、そして抜け毛が進行してしまわないように、栄養バランスには十分に気をつけなければならないのです。

 

 

ダイエットで髪が抜ける理由

 

 

ダイエットも健康的なダイエットであれば、特に体に影響が出ることもありませんが、そうでない場合は髪にまで影響が出てしまいます。

 

無理なダイエットでは抜け毛がひどくなるということを、聞いたことがあるという方もいるでしょう。

 

それは一体なぜなのか、理由までご存知でしょうか。

 

無理なダイエットを行うことで、体は栄養失調状態になることがあります。

 

特に食事制限を行なっている方は要注意です。

 

栄養バランスが偏っていれば、体に十分な栄養がまわすことができません。

 

もちろん頭皮まで栄養がまわらなくなれば、頭皮で育てている髪にも影響が出ます。

 

髪にだって当然ですが利用が必要です。

 

毛根にしっかりと髪が根付くことも、腰と艶のある髪が育つことにも、栄養が大きく関係しているのです。

 

栄養がなければ髪も貧相なものしか育つことができず、毛根にとどまることもできなくなるためすぐに抜けてしまうのです。

 

そのためダイエットで抜け毛が非道なってしまうのです。

 

特にダイエットによる栄養失調で抜け毛になってしまう若い女性もたくさん増えています。

 

食事によるダイエットは栄養失調になることもあり、抜け毛の大きな原因になりやすいのです。

 

できるだけダイエットは健康的に、そして食事バランスにも気を使い運動で痩せられるようにしましょう。

 

 

健康な髪に必要な栄養

 

 

健康な髪を育てるためには、しっかり栄養補給をすることが大切です。

 

また髪にとって必要な栄養もあるため、積極的に摂取することで健康な髪を育てることができるでしょう。

 

では健康な髪を育てるためには、どのような栄養素が必要となるのでしょうか。

 

まず一番に髪を作るためには髪の成分でもある、アミノ酸などのタンパク質が必要となります。

 

髪のほとんどがタンパク質でつくられているため、コシのある髪を作るためにはこのタンパク質が重要となります。

 

またビタミンB群も髪を作るためには重要な栄養素です。

 

他にも亜鉛やミネラルに加え他のビタミンも重要です。

 

ワカメなどをたくさん食べることが髪に良い、と言われることもあるようにミネラルは髪のツヤに影響を与えてくれます。

 

亜鉛も髪の成長には欠かせないので、牡蠣などで摂取すると良いですね。

 

そして髪を作るための栄養素を取り入れると同時に、その栄養素を運ぶため血の巡りを良くしておくことも大切です。

 

ビタミンCなども血液の循環には重要な働きを持つので、取り入れるようにすると良いでしょう。

 

バランスの良い食事により、これらの栄養素を取り入れることは可能です。

 

他にも今ではサプリメントなどで補給することも可能です。

 

しっかりとこれらの栄養素を摂取し、健康で美しい髪を手に入れましょう。

 

 

頭皮環境を整えるために必要なこと

 

 

髪の健康を保つためには、栄養素だけでは十分ではありません。

 

頭皮環境も髪の健康に大きな影響を与えるのです。

 

頭皮環境を整えてこそ、健康で綺麗な髪を育てることができ、抜け毛も改善・予防することができるのです。

 

では頭皮環境を整えるためには、どのようなことが必要なのでしょうか。

 

頭皮はほぼ他の肌と同じものと考え、お手入れしなくてはなりません。

 

特に乾燥しやすかったり、皮脂が過剰に分泌されたり、バランスを整えることが難しい場所でもあり顔の肌と同じように感じることもあるでしょう。

 

そのためちょっとした刺激でも頭皮環境が荒れてしまう可能性があるのです。

 

頭皮環境を整えるためには、まずシャンプーの見直しから始めましょう。

 

あまり刺激のないシャンプーを選ぶこと、そして戦場のしすぎも乾燥を招くので注意が必要です。

 

そして洗い方にも注意しましょう。

 

しっかりと泡立てて優しく指の腹で洗うこと、そのままシャンプーをつけると頭皮に残りトラブルが起きる場合もあります。

 

また食事に関しても注意が必要となります。

 

脂っこい食べ物なども、皮脂が過剰に分泌される原因となるでしょう。

 

頭皮も顔のお肌と同じように食事やシャンプーで影響を受けます。

 

しっかりと健康な髪を育てるため、頭皮環境を整えられるようにこれらのことも守りましょう。

 

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